УПРАЖНЕНИЯ И МЕДИТАЦИИ

Упражнения и майндфулнесс-медитации, представленные в плейлисте автора, являются частью полноценной психотерапевтической практики, созданной на основе принципов майндфулнесс и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Данные упражнения составлены по правилам MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), что позволяет практикующим освоить навыки развития гибкости внимания, принятия и осознания текущего момента.

Предствелнные медитации помогают развить снизить уровень стресса, справиться с тревожными состояниями и развить эмоциональную устойчивость. Регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению концентрации внимания, укреплению самосознания и более эффективному управлению эмоциями, что позволяет гармонизировать внутреннее состояние и повысить качество жизни.